Under vintern, särskilt om du bor i Norden där det kan vara brist på solljus och kallt väder som kan påverka din hälsa, därför kan vissa kosttillskott vara extra värdefulla för att säkerställa att du får tillräckligt med näringsämnen. Här är fem kosttillskott som du kan behöva överväga
D-vitamin:
Eftersom solen är en viktig källa till D-vitamin och solstrålningen är svagare under vintern, kan D-vitaminbrist vara vanlig i Norden. D-vitamin är viktigt för benhälsa, immunsystemet och allmänt välbefinnande. Många människor tar D-vitamintillskott under vintern.
Omega-3-fettsyror:
Omega-3-fettsyror, särskilt EPA och DHA, som finns i fiskolja, är bra för hjärthälsa och kan också ha antiinflammatoriska egenskaper. Eftersom konsumtionen av fet fisk kan minska på vintern kan ett omega-3-tillskott vara fördelaktigt.
C-vitamin:
C-vitamin är viktigt för immunsystemet och kan hjälpa till att förebygga förkylningar och influensa. Eftersom många frukt- och grönsaksutbud minskar under vintern kan ett C-vitamintillskott vara användbart.
Zink:
Zink är en mineral som är viktig för immunfunktionen. Det kan vara extra värdefullt för att bekämpa infektioner under vintersäsongen.
Järn:
Om du har en brist på järn kan du känna dig trött och ha nedsatt immunförsvar. Eftersom kosten ibland kan vara mindre varierad på vintern, speciellt för vegetarianer och veganer, kan järntillskott vara användbara om du lider av järnbrist.
Innan du börjar ta några kosttillskott är det viktigt att rådfråga en läkare eller en dietist för att fastställa om du faktiskt har brist på några av dessa näringsämnen och vilka doser som är säkra och lämpliga för dig. Det är också viktigt att komma ihåg att kosttillskott inte ersätter en balanserad kost, så försök att äta så näringsrikt som möjligt även under vintern.
