Känner du dig konstant stressad, eller har du problem att hantera stressen när den väl knackar på dörren?
Här ger vi dig fem säkra tips mot stress – för en garanterat mer stressfri tillvaro.
Tips nummer 1 – Motion för ökad stresstålighet
Det tåls att upprepas, men träning är ett fantastisk medel för att eliminera stress. Det är till och med så pass kraftfullt att det idag används som vedertagen behandlingsmetod mot just ångest och stress.
Se därför till att få till en kontinuitet i din träning – låg- till medelintensiv men det viktigaste av allt; regelbunden träning sägs vara nyckeln. Genom detta ökar du din motståndskraft till stress påtagligt och får garanterat en mer balanserad respons till sådant som annars hade gjort dig stressad.
Tips nummer två – Balanserad kost för minskat stresspåslag
Kosten är även det A och O för vårt välbefinnande. Men visste du att viss kost både triggar stress, och att brist på viktiga mineralämnen också kan orsaka stress? Var till exempel sparsam med både kaffe, alkohol, socker och processad mat och försök att äta så regelbundet som möjligt. Brist på magnesium har också kopplat till stress, därav går magnesium ibland under smeknamnet ”anti-stress-mineral”-
Tips nummer tre – Underskatta inte sömnens påverkan på ditt liv
Sömn är även det grundläggande för vår hälsa.
Här kan du läsa tre tips för bättre sömn. Bara efter en natts sömn kan du märka en direkt påverkan på din kognitiva förmåga, och därigenom förmåga att hantera stress. Så se till att slumra gott!
Tips nummer fyra – Praktisera yoga & mindfulness
Mindfulness är en beprövad metod för att få ett mjukare perspektiv till livet vilket också sänker din fight- or flight respons. Genom mindfulness lär du dig att vara här och nu vilket därigenom också stärker din tillit till att livet vill dig väl. Successivt lär du dig att ta avstånd från reflexbeeteendet att kontinuerligt identifiera något att attackera din inre stress med – eftersom du lärt dig att ta avstånd från din inre stress. Prova med något så enkelt som en guidad meditation, gärna direkt efter uppvaknandet eller innan sänggående för maximal effekt.
Tips nummer fem – Träna din stressmuskel regelbundet
Vi blir kontinuerligt matade med budskap om att träna vår fysiska kropp regelbundet – men lika viktigt är det att lära dig att träna och bemästra dina tankar. Kom ihåg att du inte behöver agera på de känslor och tankar som kommer till dig. Du kan lära dig att betrakta dem, ta avstånd till dem och på så sätt känna en större känsla av makt över ditt inre känsloliv som annars kan orsaka stress. Som en bonus boostar du ditt självförtroende när du upplever kraften i att kunna leda dig själv bättre.
Natural Shop
